【徹底比較】ASICS「BLAST」3兄弟──NOVABLAST 5 / SUPERBLAST 2 / SONICBLAST の違いと最適な履き分け

今時のランナーが大好きなマックスクッションのトレンドにASICSが本気で投入し続け爆発的人気の“BLAST系”。
でも実は、キャラが全然ちがう3兄弟です。この記事では NOVABLAST 5／SUPERBLAST 2／SONICBLAST を、仕様・走行フィール・得意なシーンまでランナー視点で丸わかりに解説。最後にタイプ別の選び方＆ローテ例も用意しました。

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• runstagramer 編集長 / 三好拓也
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3行でわかる「立ち位置」の違い

• NOVABLAST 5：やわらか反発で“毎日のご褒美”。ジョグ～ロングまで気持ちよく転がるコストパフォーマンスにも優れたデイリートレーナー。FF BLAST MAX採用で前作から反発・クッションが向上。
• SUPERBLAST 2：軽さ×分厚いスタック×高反発のスーパートレーナー。テンポ走～ロングまで“全部これでOK”な万能機。
• SONICBLAST：プレート×二層スーパーフォームで爆速チューン。テンポ/インターバルの“刺激担当”。FF Turbo²＋FF Blast Max＋Pebax系「ASTROPLATE」、AsicsGrip。

2025年アシックスの「BLAST」シリーズ３モデル主要スペック早見表

モデル	ミッドソール	プレート	スタック高*	ドロップ	重量（目安）	アウトソール	価格の目安
NOVABLAST 5	FF BLAST MAX（新配合）	なし	約41.5 / 33.5 mm	8 mm（実測約7.4 mm）	約255 g（US9）	AHAR系	税込¥16,500
SUPERBLAST 2	FF TURBO PLUS＋FF BLAST+ ECO	なし	約45 / 37 mm	8 mm	約250 g（US9）	AsicsGrip	税込¥24,200
SONICBLAST	FF Turbo²＋FF Blast Max	ASTROPLATE（Pebax系）	約46 / 38 mm	8 mm	―（未公表／軽量クラス）	AsicsGrip	参考：2万円台前半

走りの「性格」を深掘り

NOVABLAST 5 ─ ふわっ→コロンの“ご褒美ジョグ感”

• FF BLAST MAXで柔らかさ＋反発が前作より明確UP。脚当たりがマイルドで、疲れた日こそ良さが出る。
• スタックはヒール40mm超でも取り回しは軽快。日常ジョグ～90～120分のロングまで守備範囲が広い。
• グリップは乾いた路面◎／ウェットは普通。雨の日はSUPERBLAST 2のAsicsGripに分がある。

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SUPERBLAST 2 ─ “全部これで”の超万能機

• FF TURBO PLUSをメイン層に採用。軽いのに分厚くて速い、いわゆるスーパートレーナー。テンポ～Mペース、ロングまで“ととのう”。
• アウトソールはAsicsGripでウェットも安心。前作の小石問題も解消。
• 約250 g/US9でこのスタックは驚異的。週の主力1足にも耐える耐久バランス。

SONICBLAST ─ 刺激＆スピード特化の“切り札”

• 最も新しい三兄弟の末っ子モデル
• ミッドソールはFF Turbo²＋FF Blast Maxに、Pebax系プレート「ASTROPLATE」をサンド。推進のキレが段違い。
• スタック46/38mmと超厚でも剛性感のある反発でテンポ/インターバルが痛快。アウトソールはAsicsGrip。
• 厚さゆえ一部競技会の規定（40mm）に非適合の可能性。トレーニングや一般レース用途なら問題なし。

BLASTシリーズのランニングシーン別「最適解」とは？

• 疲労抜きジョグ／通勤ラン／LSD
  　→ NOVABLAST 5：やわらかい接地で脚を温存。長時間でも快適。
• テンポ走／ビルドアップ／サブ3.5～3狙いのペース走 ／ジョグ
  　→ SUPERBLAST 2：軽さと高反発で気持ちよくペース維持。ウェットも安心。
• インターバル／閾値走／“今日は刺激”の日
  　→ SONICBLAST：プレート×スーパー泡で切り返しが鋭い。スピード練の効率◎。

ランナープロファイル別の選び方

• 初～中級・まず1足で完結したい → NOVABLAST 5（ジョグ～時々テンポまで幅広く対応）。
• 週3～5で走る・“主力は1足＋補助”が理想 → SUPERBLAST 2を主力に、疲労抜き用にNOVABLAST 5追加が鉄板。
• スピード強化がテーマ／サブ3～3.5 → SONICBLASTで質を上げ、ジョグ用にNOVABLAST 5、ロング用にSUPERBLAST 2の三位一体。

失敗しないサイズ＆フィットのコツ

• NOVABLAST 5：TTS（普段どおり）でOKの声が多数。つま先・前足部やや余裕の設計。ワイド展開あり。
• SUPERBLAST 2：TTSで問題なし。トーは適度に余裕、甲～踵はしっかりホールド。
• SONICBLAST：TTS想定。テンポ用途のため甲～中足部の一体感が気持ちいい設計。

ローテーション例（週4）

• 月：疲労抜きジョグ 40–60分 → NOVABLAST 5
• 水：テンポ 8–12km（M～Tペース）→ SUPERBLAST 2
• 土：ロング 20–30km（E～M）→ SUPERBLAST 2
• 火/木のどちらか：インターバル 400–1000m×6–10 → SONICBLAST

まとめ：こう選べば“ハマる”

• 気持ちよく毎日走りたい → NOVABLAST 5
• 万能1足で走力も伸ばしたい → SUPERBLAST 2
• 質の高いスピード練を入れたい → SONICBLAST

BLAST 3兄弟は棲み分けが明確。走る日・目的・体調に合わせて履き替えると、練習効率も故障予防もぐっと上がりますね。

FAQ：BLASTシリーズに関するよくある質問

Q1. 初心者でもBLASTシリーズは履けますか？

はい、特にNOVABLAST 5は初心者ランナーにもおすすめできます。柔らかいクッションで脚を守りつつ、反発感もあるため走る楽しさを感じやすいモデルです。SUPERBLAST 2やSONICBLASTはややスピード寄りなので、ランニング習慣がついてからのステップアップに適しています。

Q2. 3モデルの寿命（耐久距離）はどれくらいですか？

• NOVABLAST 5：およそ600～800km
• SUPERBLAST 2：軽量ながら素材が強く、500～700km
• SONICBLAST：厚底＋プレート搭載のため、やや短めで400～600km

※走り方や体重、路面状況によって大きく変動します。特にインターバルなど負荷の高い練習中心で使うと寿命は短くなります。

Q3. マラソン大会ではどのモデルを履けばいい？

• サブ4～完走重視 → NOVABLAST 5
• サブ3.5前後／安定して走りたい → SUPERBLAST 2
• サブ3狙い／スピード練習の延長で挑戦 → SONICBLAST

※公式大会ではソール厚40mm以内の規定があるため、SONICBLASTの一部サイズは非適合の可能性があります。記録狙いの大会では必ずチェックしましょう。

Q4. 日常のジョギングとスピード練習を1足で済ませたいなら？

SUPERBLAST 2が最適です。軽量・厚底・反発力のバランスが取れており、ジョグからロング走、テンポ走まで「全部これでOK」と言える万能性を備えています。

Q5. 他のASICSモデルとどう違う？（例：METASPEEDやGEL-KAYANOとの違い）

• METASPEEDシリーズ：完全にレース特化。カーボンプレート入りでサブ3やエリート向け。
• GEL-KAYANOシリーズ：安定性を重視したロングセラー。初心者～ロングラン重視向け。
• BLASTシリーズ：クッションと反発の“走って楽しい感覚”を味わえるシリーズ。練習からレースまで幅広く使えます。