サブフォーを目指すランナーにおすすめのランニングウォッチとは？

サブフォー（フルマラソンを4時間以内で走ること）を目指すランナーには、トレーニングの強度や距離、心拍数などを効率よく管理できるランニングウォッチが重要ですね。

ある程度の走力が必要となるサブフォーを目指すランナーにとって重要なパートナーとなるランニングウォッチ。まずは基本的な機能をおさえておきましょう。

サブフォーランナーに必要な主要機能

まずはサブフォーの走力をつけるために必要なランニングウォッチの基本機能を列挙しておきます。最低限この機能を満たしたランニングウォッチを選びましょう。

• GPS機能：距離やペース、ルートの正確な計測に欠かせません。特にマラソンのペース管理には必須です。
• 心拍数モニター：ペース配分やオーバートレーニングの回避に役立ちます。
• ペースアラート：設定したペースを維持できるよう、遅すぎたり速すぎたりするとアラートで知らせてくれる機能。
• ラップタイム計測：1kmごとのラップタイムを自動計測し、ペースの安定性をチェックするのに便利です。
• トレーニングプラン機能：各メーカーが提供するトレーニングプランやアプリと連携し、計画的にトレーニングできます。

ランニングウォッチを選ぶ上での注意点

サブフォーを目指すランナーがランニングウォッチを選ぶ際、注意しておきたいポイントをいくつか挙げます。これらの点を踏まえ、適切なウォッチを選ぶことでトレーニングがより効果的になります。

1. GPS精度

• ルートや距離の正確性は、ペース管理や距離走などのトレーニングにおいて重要です。精度が低いとペースがずれたり、距離が不正確になったりします。レビューや評価を確認し、GPS精度が高いモデルを選ぶようにしましょう。

2. バッテリー寿命

• マラソンでは長時間の使用が前提になるため、GPSモードでのバッテリー寿命も大切です。特にフルマラソンで4時間以上かかることを想定して、バッテリーが持つかどうか確認しましょう。長距離トレーニング時にも安心です。

3. 操作のしやすさ

• ランニング中に簡単に操作できるインターフェースかどうかも重要です。ラップタイムの計測やペースの確認などが走りながらスムーズに行えるか、タッチパネルの感度やボタンの配置もチェックポイントです。

4. 心拍数モニターの精度

• 手首で測る光学心拍計と、より正確に測れる**心拍センサー（胸バンド）**の互換性について確認しましょう。光学心拍計だけでは精度が低い場合があるため、必要に応じて胸バンド型も併用できるモデルが理想的です。

5. アプリやトレーニング機能の充実度

• トレーニングプランやアクティビティ分析機能があると、計画的な練習がしやすくなります。特にガーミンやポラールなどでは、トレーニング負荷や回復時間のガイドがあるため、オーバートレーニングを防ぎ、効率的に強度を高めるのに役立ちます。

6. 防水性能

• 雨の日のトレーニングや汗をかいた時でも問題なく使用できるよう、防水性能を確認しておきましょう。ランニング用であれば一般的に防水性能がありますが、モデルによって異なるので注意が必要です。

7. 重量と装着感

• 長時間装着するため、ウォッチ自体の重量や装着感も重要です。軽量でフィット感が良いモデルを選ぶと、長時間のトレーニングでも負担になりにくく、快適に使用できます。

8. 価格とのバランス

• サブフォー達成に必要な機能が揃っているかを確認しつつ、コストパフォーマンスも考慮しましょう。高機能モデルは高価格になりがちですが、すべての機能が必須でない場合もあるため、必要な機能が揃っているかを優先することが大切です。

サブフォーランナーにおすすめのランニンウォッチ

runstagramerがおすすめしたいのはやはりランナーシェアNo.1、安心と安定の「GARMIN（ガーミン）」ですね。

本記事で説明した主要機能や注意点をすべてカバーする厳選２択をご紹介しています。

【2024】ガーミンのランニングウォッチおすすめはこの２択