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2020-05-06

「ランニングしながら読書」が最強なこれだけの理由とオーディオブックの神アプリAmazon「Audible」を徹底レビューします

「ランニングしながら読書」が最強なこれだけの理由とオーディオブックの神アプリAmazon「Audible」を徹底レビューします

ランニング、ジョギング中に音楽を聴く人は少なくありませんね。リズムに乗ってテンションをアップさせれば時に辛いランニングも楽しく続けられると思います。ただ、折角だったら運動中に激しく活動している身体の「耳」や「脳」をもっと有効活用してみるのはどうでしょうか?特におすすめなのがランニングをしながらその空いている「耳」で「読書」をすることです。

「耳で読書?」という人もいるかもしれませんが、今や世界最大の書店となった「Amazon」には「本」だけでなく「オーディオブック」と呼ばれる「本の音声コンテンツ」が大量にラインアップされています。しかも「Audible」という専用サービスなら専用アプリに40万冊ものコンテンツの中から好きなものをダウンロードして都度通信することなく、ランニングしながらビジネス書でスキルアップしたり、小説を読んだり、英語の勉強をしたりできちゃいます。特に最近では

  • リモートワークが増えて運動不足になった
  • 通勤時間が無くなって読書の時間が激減した

という人も多いのでは無いでしょうか?そんな人たちに絶対オススメしたいのが「ランニング × 読書(オーディオブック)」という解決策です。

今回は私が実践しているこの「ランニング読書」の最強のお供「Audible」に関してランニング・ジョギングシーンで何が素晴らしいかを簡単に解説していきますね。




「ランニングしながら読書」をお勧めしたいこれだけの理由

まずランニングやジョギングなど「走りながら読書」をすることのわかりやすいメリットをまとめておきます。

  • 時間が有効活用できる|運動しながらインプットをするのは最強のライフハック
  • 仕事で疲れる目を酷使しない|目を使わずに耳で聴くのでスマホやパソコン疲れの目に優しい
  • 再生速度が細かく設定できる|0.5〜3.5倍を「0.1刻み」で調整できるので自分にあった読書速度を微調整できる
  • 抑揚のついた専用の朗読コンテンツ|機械的な読み上げではなく、抑揚のついたプロの読み上げコンテンツなので耳障りが最高ですっと腹落ちします
  • 時に苦しいランニングも苦じゃなくなる|耳から入る音声コンテンツに集中すれば時に苦しく辛い気持ちも紛れます
  • 走りながらだと気分がポジティブ|インプットした内容を前向きな気持ちで次のアクションに繋げられる
  • そして、「ランニング」と「読書」というどちらも継続が難しいものを同時に消化できている自己肯定感が気持ち良い

何よりランニング(継続的な運動)と読書(知識のインプット)は継続的に行わないと意味がありません。ただし、それらを無理の無い範囲内で継続させることは本当に難しいですよね。時に面倒で重い腰が上がらないものは、一気に片付けてしまうのがポイント!です。

Amazonの「Audible」とは|オーディオブックの神アプリ

40万冊もの「ビジネス書」や「小説」「オリジナルコンテンツ」「ヨガ/瞑想コンテンツ」…が「音声(朗読)」コンテンツとしてラインナップされているAmazonの専用オーディオブックサービスです。特徴は専用アプリにダウンロードしていつでも聴けること、抑揚のついた読み上げなので耳で聴くストレスが全く無いこと、などなど詳細は後ほど紹介しますね。最初にこのオーディオブックアプリ「Audibleアプリ」のサービスの仕組みを簡単にまとめると

  • 月額¥1,500のサービス(最初は30日間の無料の体験ができます)
  • 1ヶ月に1コイン付与される
  • 1コインで好きなオーディオブックをどれでも選べる
  • もっと読みたければAudible会員であれば30%オフで追加購入できる

というサービスです。最初は私も無料で体験してランニングで使ってみました。そこから実際手放せないサービスになったので、まずは無料で使ってみることをオススメします。当然ランニングやジョギングの時以外にも、入浴中や通勤・帰宅中、ジムでのトレーニング中など「ながら読書」ができるのが最大のメリットです。
では、実際にAudibleを活用した「ランニング読書」体験に関して説明しますね。

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オーディオブック(Audible)でランニング読書が最強なメリットまとめ

1. 毎月1冊は耳で読むというルーチンを確立できる

ランニング読書のルーチンを確立する

ランニングや読書で共通しているのが「習慣化」です。どちらも継続が難しかったりしますが、日々の生活リズムにルーチンとして組み込んでしまうのが継続の絶対条件。そんな前提の中で、このAudibleを使って「毎月1冊必ずランニングをしながら読書をする」というルール(ルーチン)を自分に課してしまうのが良いです。
月額¥1,500はだいたい本1冊の価格なので、毎月最低限1冊は読書に投資をしてランニング・ジョギング中に楽しむというルーチンを組むというのが費用対効果を考えてとてもリーズナブルな選択ですね。後ほど解説しますが、ランニングを楽しみながらビジネス書の再生速度1.5倍で毎月2〜3冊は走りながらインプットしています。最強に効率的です。また、本当に気に入った本は紙やkindle版でも買い、好きな箇所や何度も学習したいポイントを繰り返し読むという二刀流もオススメの活用術です。

2. 専用アプリがランニングシーンにとても合っている

走りながら音声コンテンツを聴く場合、ちょっと聴き逃した部分を戻したり、逆に進めたりする場合がありますよね。小さい画面のボタンを走りながら押すのはなかなか難しいものです。しかしAudibleのアプリなら画面をスワイプで簡単に30秒進む、戻るが操作できます。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

他にも、運転中用の画面を使う手も。シンプルで大きくなったボタンがランニング中の操作にぴったりです。オーディオブックを使うシーンを想定しているので専用アプリはやはり使い勝手が段違いですね。継続して使うものなのでランニング中のストレスを最小限にすることが中長期で大きなメリットとして返ってきます。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

3. 抑揚のある朗読で聴きやすく、再生速度も〜3.5倍まで調整できる

以前はスマートフォンの「読み上げ機能」を使ってKindle(Amazon)のコンテンツを聴きながら走ることがありましたが、どうしてもあの「機械的」な抑揚のない読み上げに慣れることができまんでした。しかしAudibleは当然すべてオーディオブック専用コンテンツなので、抑揚のついた読み上げで聞くストレスがゼロです。

抑揚のある朗読で聴きやすく、再生速度も〜3.5倍まで調整できる

また、しっかりじっくり読み上げてくれるので例えば「ビジネス書」などはもっと効率的に読み進めたい場合は、アプリの「再生速度の変更」から0.5〜3.5倍速の範囲で設置することができるので、ゆっくり読みたいものと効率よく読み進めたいものを自ら調整できてしまいます。私は主にビジネス書を好んで聴いていますが、だいたい1.5倍速で聴いていますね。

こうやって再生速度を上げて読書スピードを上げることができれば、気に入った本や何度も繰り返し頭に入れたい内容は繰り返し聴くことによってより効率的な読書が実現できてしまします。こんなところも、文字ベースの読書ではなく音声ベースの読書(オーディオブック)のメリットですね。

4. ビジネスからエンタメまでとにかく豊富なコンテンツ

何と言っても大事なのがコンテンツ量。話題のビジネス本から小説などエンタメ系や完全オリジナルコンテンツまで豊富なラインナップは流石のAmazonですね。オーディオブック用に制作した耳障りの良いコンテンツが豊富に揃っています。

2019年のビジネス書ランキングで軒並み1位を獲得した「メモの魔力」「FACT FULNESS」や、ベストセラーの「嫌われる勇気」など”積ん読”だったあの本もオーディオブックでランニングをしながらながら読書できちゃいます。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

ビジネス系の読書コンテンツは大量に揃っています。読めなかったあの話題作も、ランニングをしながら。

ファクトフルネスなどビジネス書|ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

人気小説「下町ロケット」など池井戸潤さんのシリーズや、直木賞・芥川賞を受賞した「コンビニ人間(村田沙耶香)」「蹴りたい背中(綿矢りさ)」「火花(又吉直樹)」「パーク・ライフ(吉田修一)」などなど。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

小説系はランニングやトレーニング中も良いですが、入浴中などリラックスしている時間帯にもオススメ。こうやって1日の中で好きな時間にオーディオブックのジャンルを聴き分けるというのもオススメの活用術です。

英語のリスニングに最適な英語朗読コンテンツも揃っています。いわゆる「洋書」のリーディングを英語学習に取り入れる人も多いですが、洋書って高いのですよね。Audibleのオーディオブックコンテンツにはそんな洋書もたっぷりラインナップされていますよ。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

他のジャンルでは世界的な人気シリーズの「ハリーポッター」やラノベと言われる「ライトノベル」作品までとにかく豊富なジャンルのオーディオブック作品が揃っています。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

独自作品だとX-ファイルは完全オリジナルストーリーにオリジナルの吹き替え俳優陣の豪華バージョンまで。オーディオブック用のオリジナル作品まで揃えているあたりがさすがAmazonですね。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

あなたが聴きたいコンテンツがきっと見つかるはずです。世界最大の書店として圧倒的地位を確立した「Amazon」による安定感のあるオーディオブックサービスとなっています。

5. コイン消費や追加費用が発生しないコンテンツも豊富

話題のNewsPicks系のコンテンツなど、コインや追加購入をしなくても楽しめる(無料)コンテンツも充実しています。

ランニング中に読書で最強の時短を実現!Amazonのオーディオブックサービス「Audible」はジョギングのお供になぜ最適なのか?

6. アプリに事前コンテンツをダウンロードすればランニング中もノーストレス

wifi環境で事前にアプリにダウンロードをしておけばランニング中も通信料は気になりませんし、途中で途切れることもありません。これが結構重要で、本当にノーストレスでコンテンツを楽しめます。繰り返しですが小さいストレスが積み上がっていくので、日々習慣として楽しむランニング・ジョギングにおいては身体にかかる運動によるストレス以外のストレスをいかに最小限にするかが本当に大事です。

7. 何度も繰り返し聞きたい箇所はブックマーク

ランニング読書をしていて、メモしておきたい箇所、もう一度聞きたいと思った箇所は「ボタン一つ」で手軽にブックマークができます。

ランナーにランニング読書(Audible)のオススメしたいこれだけの理由

大量のブックマークだけが並んでいると、何のことだかわからなくなりますよね。でもこのアプリなら簡単にブックマークそれぞれにメモを残せておけます。

ランナーにランニング読書(Audible)のオススメしたいこれだけの理由

並んだブックマークはこんな感じであとからいつでも聞きたい箇所に戻れますよ。便利ですね!

ランナーにランニング読書(Audible)のオススメしたいこれだけの理由

他にも、細かい設定に気が利いていてテーマカラーの変更(明るいホワイトか、暗いブラックか)が設定から選べたりもします。

ランナーにランニング読書(Audible)のオススメしたいこれだけの理由

8. 30日の無料体験ができる、自分に合わなければ月額課金前に退会も

ランナーにランニング読書(Audible)のオススメしたいこれだけの理由

ここまで魅力的なAmazonのAudibleによる「ランニング読書」体験ですが、とにかくまずは試したいですよね。Amazonはちゃんと「無料体験」期間を用意してくれていますので、まずは登録をして、アプリをダウンロードして実際に「ランニング読書」を試してみましょう。

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