1日3分から楽しめるフィットネス・トレーニングチャンネル｜Audible最新オーディオブックレビュー

最終更新日 2023年11月18日

runstagramerでオススメしているランニングスタイルのうちのひとつ「ランニング読書」。いよいよ秋の到来で「ランニング（運動）と読書」の最強の組み合わせが楽しい季節ですね。今回もそんなランニング読書で読みたい、ランナーにとって最適な最新のオーディオブックコンテンツを紹介します。

今回もオススメする「読書」によるインプットは「筋トレ」「食事」「ダイエット」のキーワード。さらに、今回はそもそもが「音声コンテンツ」として人気の筋力トレーニング・マインドフルネス・ストレッチなど豊富なラインナップが揃った「1日3分から楽しめるフィットネスチャンネル」をご紹介します！

今回紹介するコンテンツは累計25万ダウンロードを突破し、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「音で楽しむフィットネスアプリ BeatFit」からのコンテンツです。筋トレ、ウォーキング、瞑想、ジムトレーニングなど アプリ1つで専属トレーナーを耳元に召喚！1日5分から、どこでも使い放題なBeatFitはこんな悩みを解決してくれるアプリで、音声ガイダンスがメインのアプリなのですが、そのガイダンスに沿って運動やランニングを続けるスタイルの画期的なアプリ！

そんなBeatFitからの人気コンテンツで通常は月額817円〜課金が必要なものが、audible会員なら一部無料で視聴できちゃいます。

こちらのフィットネスチャンネルで楽しめるのは全部で11のコンテンツ。筋力トレーニング、いわゆる筋トレよりは毎日少しの時間で実践できるストレッチや瞑想などが中心となっています。ここではその11コンテンツの中から一部だけご紹介しますね。

隙間時間で腰痛改善｜3分お尻・ストレッチ

仕事の合間など、椅子に座りながら腰痛改善ができる簡単3分ストレッチです。

伸ばす部分は腰、そしてお尻。呼吸や背筋に注視しながら、ゆっくりじっくり3分間。爽やかなBGMと音声ガイダンスに合わせて身体を動かすだけ。とっても簡単ですよ。

すっきりとした気分で1日をスタート｜1日の始まり朝の瞑想・マインドフルネス

今度は朝、寝起きで実践できる5分ほどの瞑想・マインドフルネスコンテンツです。起きたままのベットや椅子に腰掛けて、背骨や腰を伸ばしながら呼吸に集中し、今ここにいることに集中（マインドフルネス）するための没入コンテンツがなんとも心地よいです。

爽やかなBGMで朝日を浴びている意識をしながら身体と心に光を当てる。朝からとても爽快な気分になりますよ。

3分肩ストレッチ｜隙間時間で肩こり改善

腰痛とともに、悩む人が多い「肩こり」を改善するための簡単３分ストレッチ。こちらも椅子に腰掛けて実施するので、仕事の合間や隙間時間に簡単に実践できます。音声ガイダンスにそって肩や肩周りを動かし、呼吸にも集中します。３分間実施するだけで肩周りがスッキリしますし、終わったあとの爽快感が格別です。

プランク（腹筋）100秒チャレンジなど筋トレコンテンツも

同じくBeatFitからaudibleに提供されているコンテンツは「プランク１００秒チャレンジ〜体幹を鍛えてすっきりとしたお腹周りへ！〜」などもあります。自分のニーズにあったお気に入りのコンテンツを見つけてくださいね。

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ランニング中もオーディオブックで知識のインプットを。ランニング中もオーディオブックで文化の栄養補給を。

Amazon Audible｜オススメのオーディオブックアプリ

今回紹介した「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」はAmazonのオーディオブックサービス「Audible」で楽しめます。無料登録して試聴もできますので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？

Amazon「Audible」の詳細レビュー記事｜「ランニングしながら読書」がオススメなこれだけのメリットとオーディオブックの神アプリAmazon「Audible」を徹底レビュー

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