2025-09-13

【徹底比較】ASICS「BLAST」3兄弟──NOVABLAST 5 / SUPERBLAST 2 / SONICBLAST の違いと最適な履き分け

今時のランナーが大好きなマックスクッションのトレンドにASICSが本気で投入し続け爆発的人気の“BLAST系”。
でも実は、キャラが全然ちがう3兄弟です。この記事では NOVABLAST 5／SUPERBLAST 2／SONICBLAST を、仕様・走行フィール・得意なシーンまでランナー視点で丸わかりに解説。最後にタイプ別の選び方＆ローテ例も用意しました。

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runstagramer 編集長 / 三好拓也
20年以上ランニングを楽しむ市民ランナー
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Contents｜目次

1 3行でわかる「立ち位置」の違い
2 2025年アシックスの「BLAST」シリーズ３モデル主要スペック早見表
3 走りの「性格」を深掘り
4 BLASTシリーズのランニングシーン別「最適解」とは？
5 ランナープロファイル別の選び方
6 失敗しないサイズ＆フィットのコツ
7 ローテーション例（週4）
8 まとめ：こう選べば“ハマる”
9 マラソン大会、レース本番で選ぶなら？結論：最適解は「SUPERBLAST 2」
- 9.1 なぜ NOVABLAST 5 ではないのか？
- 9.2 なぜ SONICBLAST ではないのか？
10 FAQ：BLASTシリーズに関するよくある質問

3行でわかる「立ち位置」の違い

NOVABLAST 5：やわらか反発で“毎日のご褒美”。ジョグ～ロングまで気持ちよく転がるコストパフォーマンスにも優れたデイリートレーナー。FF BLAST MAX採用で前作から反発・クッションが向上。
SUPERBLAST 2：軽さ×分厚いスタック×高反発のスーパートレーナー。テンポ走～ロングまで“全部これでOK”な万能機。
SONICBLAST：プレート×二層スーパーフォームで爆速チューン。テンポ/インターバルの“刺激担当”。FF Turbo²＋FF Blast Max＋Pebax系「ASTROPLATE」、AsicsGrip。

2025年アシックスの「BLAST」シリーズ３モデル主要スペック早見表

モデル	ミッドソール	プレート	スタック高*	ドロップ	重量（目安）	アウトソール	価格の目安
NOVABLAST 5	FF BLAST MAX（新配合）	なし	約41.5 / 33.5 mm	8 mm（実測約7.4 mm）	約255 g（US9）	AHAR系	税込¥16,500
SUPERBLAST 2	FF TURBO PLUS＋FF BLAST+ ECO	なし	約45 / 37 mm	8 mm	約250 g（US9）	AsicsGrip	税込¥24,200
SONICBLAST	FF Turbo²＋FF Blast Max	ASTROPLATE（Pebax系）	約46 / 38 mm	8 mm	―（未公表／軽量クラス）	AsicsGrip	参考：2万円台前半

走りの「性格」を深掘り

NOVABLAST 5 ─ ふわっ→コロンの“ご褒美ジョグ感”

FF BLAST MAXで柔らかさ＋反発が前作より明確UP。脚当たりがマイルドで、疲れた日こそ良さが出る。
スタックはヒール40mm超でも取り回しは軽快。日常ジョグ～90～120分のロングまで守備範囲が広い。
グリップは乾いた路面◎／ウェットは普通。雨の日はSUPERBLAST 2のAsicsGripに分がある。

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SUPERBLAST 2 ─ “全部これで”の超万能機

FF TURBO PLUSをメイン層に採用。軽いのに分厚くて速い、いわゆるスーパートレーナー。テンポ～Mペース、ロングまで“ととのう”。
アウトソールはAsicsGripでウェットも安心。前作の小石問題も解消。
約250 g/US9でこのスタックは驚異的。週の主力1足にも耐える耐久バランス。

SONICBLAST ─ 刺激＆スピード特化の“切り札”

最も新しい三兄弟の末っ子モデル
ミッドソールはFF Turbo²＋FF Blast Maxに、Pebax系プレート「ASTROPLATE」をサンド。推進のキレが段違い。
スタック46/38mmと超厚でも剛性感のある反発でテンポ/インターバルが痛快。アウトソールはAsicsGrip。
厚さゆえ一部競技会の規定（40mm）に非適合の可能性。トレーニングや一般レース用途なら問題なし。

BLASTシリーズのランニングシーン別「最適解」とは？

疲労抜きジョグ／通勤ラン／LSD
　→ NOVABLAST 5：やわらかい接地で脚を温存。長時間でも快適。
テンポ走／ビルドアップ／サブ3.5～3狙いのペース走 ／ジョグ
　→ SUPERBLAST 2：軽さと高反発で気持ちよくペース維持。ウェットも安心。
インターバル／閾値走／“今日は刺激”の日
　→ SONICBLAST：プレート×スーパー泡で切り返しが鋭い。スピード練の効率◎。

ランナープロファイル別の選び方

初～中級・まず1足で完結したい → NOVABLAST 5（ジョグ～時々テンポまで幅広く対応）。
週3～5で走る・“主力は1足＋補助”が理想 → SUPERBLAST 2を主力に、疲労抜き用にNOVABLAST 5追加が鉄板。
スピード強化がテーマ／サブ3～3.5 → SONICBLASTで質を上げ、ジョグ用にNOVABLAST 5、ロング用にSUPERBLAST 2の三位一体。

失敗しないサイズ＆フィットのコツ

NOVABLAST 5：TTS（普段どおり）でOKの声が多数。つま先・前足部やや余裕の設計。ワイド展開あり。
SUPERBLAST 2：TTSで問題なし。トーは適度に余裕、甲～踵はしっかりホールド。
SONICBLAST：TTS想定。テンポ用途のため甲～中足部の一体感が気持ちいい設計。

ローテーション例（週4）

月：疲労抜きジョグ 40–60分 → NOVABLAST 5
水：テンポ 8–12km（M～Tペース）→ SUPERBLAST 2
土：ロング 20–30km（E～M）→ SUPERBLAST 2
火/木のどちらか：インターバル 400–1000m×6–10 → SONICBLAST

まとめ：こう選べば“ハマる”

気持ちよく毎日走りたい → NOVABLAST 5
万能1足で走力も伸ばしたい → SUPERBLAST 2
質の高いスピード練を入れたい → SONICBLAST

BLAST 3兄弟は棲み分けが明確。走る日・目的・体調に合わせて履き替えると、練習効率も故障予防もぐっと上がりますね。

マラソン大会、レース本番で選ぶなら？結論：最適解は「SUPERBLAST 2」

例えば…サブ4〜サブ3.5狙いの“本番レース”なら、最も失敗しにくいのは「SUPERBLAST 2」だと思います！

理由はシンプルで、

十分に軽い（約250g）
厚底クッションで後半の脚残りがいい
反発が自然でフォームが崩れにくい
プレートなしで扱いやすい
ウェット対応のグリップが安定
Mペース（5:00〜4:30/km前後）が一番“気持ちよくハマる”

まさに
「速すぎず、遅すぎず、42kmを“一定出力で運び続けられる”設計」 です。

サブ4〜3.5帯のランナーが一番やりがちな失敗は、

前半でオーバーペースになる
終盤で脚が売り切れる
反発が強すぎてフォームが崩れる
安定性不足で後半に接地が雑になる

SUPERBLAST 2は、これを全部“起こしにくい”バランスにあります。

なぜ NOVABLAST 5 ではないのか？

NOVABLAST 5は本当に良いシューズです。
ただし、レース本番では少し「守り寄り」になります。

向いているケース

初フル
完走・4時間切りが第一目標
ペースがまだ安定しない
とにかく脚を守りたい

懸念点

反発がややマイルド
後半に「もう一段押したい」時に物足りない
レース感より“気持ちいいジョグ寄り”

サブ4.5〜4時間前後ならベストですが、
3時間半を視野に入れるなら、少し物足りなく感じる可能性があります。

なぜ SONICBLAST ではないのか？

SONICBLASTは速いです。めちゃくちゃ刺激的です。
ただ、サブ4〜3.5層の「安定完走レース」にはリスクもあります。

メリット

推進力が強い
スピードが出やすい
テンポアップ時は爽快

リスク

プレートの剛性で脚への負担が増える
フォームが固まりやすい
終盤の失速リスクが高い
厚底規定（40mm）に抵触する可能性

これは「練習で刺激を入れるシューズ」としては最高ですが、
42kmを安定して刻む“レース本命”にはやや尖りすぎです。

FAQ：BLASTシリーズに関するよくある質問

Q1. 初心者でもBLASTシリーズは履けますか？

はい、特にNOVABLAST 5は初心者ランナーにもおすすめできます。柔らかいクッションで脚を守りつつ、反発感もあるため走る楽しさを感じやすいモデルです。SUPERBLAST 2やSONICBLASTはややスピード寄りなので、ランニング習慣がついてからのステップアップに適しています。