ナイキ ランニングシューズ：レベル別おすすめモデルと履き分け解説
ナイキのランニングシューズは、初心者向けからエリートランナー向けまで幅広いラインナップがあります。自分の走力や目的、利用シーンにあったモデルがわからない！そんなあなたに。
こん記事ではレベル別のおすすめモデルをフルマラソン・ハーフマラソンの目安タイムとともに解説し、トレーニングとレースでの履き分けポイントも紹介します。
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- runstagramer 編集長 / 三好拓也
- 20年以上ランニングを楽しむ市民ランナー
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Contents｜目次
ナイキのランニングシューズチャート
まずはシューズラインナップの全体概況を見てみましょう。
ナイキのランニングシューズは、その多彩なラインナップで、初心者からエリートランナーまで、あらゆるレベルのランナーに対応しています。しかし、その豊富さゆえに、最適なシューズ選びが難しいと感じる方も多いでしょう。Geeks on Feetの「Guide to Nike Running Shoes」では、チャートのようにランナーのニーズに合わせてナイキの主要なランニングシューズを整理してくれていますのでまずは参考に。
ナイキランニングシューズの主なポイント：
- ナイキの革新技術：1971年に共同創設者ビル・バウワーマンがワッフルアイロンを使って新しいソールを開発して以来、Zoom AirやFlyknitアッパー、最近ではカーボンプレートやZoomXフォームなど、数々の革新的技術を導入してきました。
- 人気の高さ：2023年のムンバイマラソンでは、トップ100ランナーの48％がナイキのランニングシューズを使用しており、その人気と信頼性が伺えます。
- 選択のポイント：シューズ選びの際には、快適性、コスト、用途、サポート性などを考慮することが重要です。
このガイドでは、視覚的なフローチャートを用いて、ランナーが自身のニーズに最適なナイキのランニングシューズを見つけられるよう工夫されていますね。それでは、具体的にランニングのレベル別や、シーン別でのナイキランニングシューズを解説します。
🏃♂️ 初心者向け（完走目標・ゆっくりジョグ・LSD）
✅ 1. ナイキ ペガサス 41
フルマラソン目安タイム：4時間30分以上（初心者～サブ4.5向け）
ハーフマラソン目安タイム：2時間以上
特徴
- ナイキの定番オールラウンドモデル。
- クッション性と安定性のバランスが良く、初心者から中級者まで幅広く対応。
- ReactXフォームを搭載し、耐久性が高く、長距離ジョグにも最適。
おすすめの用途
✅ 日々のジョギング、LSD（ロングスローディスタンス）、ウォーキング
✅ 2. ナイキ インフィニティラン 4（InfinityRN 4）
フルマラソン目安タイム：4時間30分以上（初心者～サブ4.5向け）
ハーフマラソン目安タイム：2時間以上
特徴
- 怪我をしにくい設計で、ナイキの中でも特に安定性に優れたモデル。
- 柔らかめのReactXフォームを使用し、足への負担を軽減。
- 足のブレを抑える構造で、初心者でも安定した走りが可能。
おすすめの用途
✅ ケガをしにくいシューズが欲しい人、初心者のジョギング、リカバリーラン
✅ 3. ナイキ ズーム ライバル フライ 4
フルマラソン目安タイム：4時間前後（サブ4.5～サブ4向け）
ハーフマラソン目安タイム：1時間50分～2時間
特徴
- 軽量でありながら適度なクッションがあり、短距離のスピード練習にも使える。
- 初心者～中級者のレースデビューにもおすすめのエントリーモデル。
おすすめの用途
✅ ジョグ・テンポ走・短い距離のランニング
🏃♂️ 中級者向け（サブ4〜サブ3.5目標・テンポ走・スピード練習）
✅ 4. ナイキ ペガサス プレミアム
フルマラソン目安タイム：3時間30分～4時間（サブ3.5～サブ4向け）
ハーフマラソン目安タイム：1時間40分～1時間50分
特徴
- ペガサス41よりも高い反発力と軽量性を持ち、スピード練習にも対応。
- ZoomX＋ReactXの2層構造で、スムーズなライド感とクッション性を両立。
- ジョグからテンポ走、レースまで使える万能シューズ。
おすすめの用途
✅ サブ4～サブ3.5ランナーのジョグ・スピード練習・レース
✅ 5. ナイキ ズーム フライ 6
フルマラソン目安タイム：3時間～3時間30分（サブ3.5～サブ3向け）
ハーフマラソン目安タイム：1時間30分～1時間40分
特徴
- カーボンプレート搭載で反発力が高いが、アルファフライやヴェイパーフライよりも安定感がある。
- スピード練習やレースに適したセミエリート向けモデル。
- クッション性が高く、長距離走でも負担を軽減。
おすすめの用途
✅ サブ3.5～サブ3を狙うランナーのロング走・スピード練習・レース
🏃♂️ 上級者向け（サブ3.5〜エリート・レース・本気のスピード練習）
✅ 7. ナイキ ヴェイパーフライ 4
フルマラソン目安タイム：2時間30分～3時間（サブ3向け）
ハーフマラソン目安タイム：1時間10分～1時間30分
特徴
- フルマラソン用レースシューズの王道モデル。
- フルレングスのZoomXフォーム＋カーボンプレート搭載で、最強の反発力を誇る。
- 軽量で、スピード持久力を最大化。
おすすめの用途
✅ フルマラソン本番用（サブ3.5～サブ2.5ランナー向け）
✅ 8. ナイキ アルファフライ 3
フルマラソン目安タイム：2時間30分以内（エリート～サブ2.5ランナー向け）
ハーフマラソン目安タイム：1時間10分以内
特徴
- ヴェイパーフライよりもさらなるクッション性と反発力を持つ最上級モデル。
- Zoom Airポッド搭載でエネルギーリターンが最大化。
- 長距離での推進力が強く、エリートランナーに最適。
おすすめの用途
✅ フルマラソンでサブ3を目指すランナーのレース用
📝 まとめ：トレーニング＆レースでの履き分け
| 用途 | おすすめシューズ |
|---|---|
| ジョグ・LSD | ペガサス41、インフィニティラン4 |
| スピード練習 | ペガサス プレミアム、ズーム フライ 6、ストリークフライ |
| レース（フル・ハーフ） | ヴェイパーフライ 4、アルファフライ 3 |
| 短距離・トラックレース | ストリークフライ、ドラゴンフライ（スパイク） |
ナイキのランニングシューズは目的別に使い分けることで、効果的なトレーニングやレースが可能になります。
自分の走力やレース目標に合わせて、最適なシューズを選びましょう！
