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2020-06-22

Nike Training Club(ナイキトレーニングクラブ)アプリで動画を観ながらできる自宅筋トレ|使い方ガイド

Nike Training Club(ナイキトレーニングクラブ)アプリを観ながらできる自宅筋トレ・エクササイズの使い方ガイド


新型コロナウィルスの影響もあって、いわゆる「お家トレーニング」を取り入れ始めた人も多いと思います。
今までフィットネスジムやヨガスタジオなどで自主的に、もしくはレッスンを受ける形で実施していた人も、今回の一件を機におうちで自らのトレーニングプランやネットで探したストレッチなどを実施している人も少なくないのではないでしょうか。

そんな「おうちトレーニング」の強い味方となってくれるのが「トレーニング専用アプリ」です。
中でもナイキやアディダスなど豊富なオリジナルで専門的なコンテンツ、契約トレーナーやアスリートを抱えるビッグメーカーが出しているアプリはコンテンツも機能も無料で大充実しています。

そこで、今回はランニングアプリでも人気の高い「ナイキ」がプロデュースするトレーニング専門アプリ「Nike Training Club(NTC|ナイキトレーニングクラブ)」の使い方や魅力を紹介します!

Nike Training Club(NTC|ナイキトレーニングクラブ)のここがメリット

Nike Training Club(NTC|ナイキトレーニングクラブ)のここがメリット

無料・有料問わずアプリを活用したトレーニングアプリはたくさんありますが、今回ご紹介するナイキトレーニングクラブのメリット、優れている点をまずは簡単にご紹介しますね。

ランニングアプリ(ナイキランクラブ|NRC)とのアクティビティ管理の一元化

まず、すでにランニングの計測アプリとしてナイキのランニングクラブを利用している人なら、絶対このナイキトレーニングアプリを使わない手はないですね。何より走った記録、トレーニングした記録を「アクティビティ」として一元管理できるので、過去のトレーニング・ランニングを振り返った時の記録管理に最適です。

また、ナイキのアプリの使い勝手に馴染んでいるなら、同じ使用感で使えるので複数のアプリを使い分けるという感覚が無くシームレスに利用できちゃいます。

ナイキが誇る最高品質の健康コンテンツを無料で閲覧できる

ナイキのホームページにも記載してありますが、世界トップクラスのNikeのマスタートレーナーが指導する豊富なワークアウトがこのアプリで無料で観ることができます。常に増え続けるNTCのワークアウトライブラリからは「腹筋」「腕」「肩」「大臀筋」「脚を鍛える」「筋力」「持久力」「ヨガ」「機動」…と豊富なカテゴリの、なんと190種類以上のワークアウトに無料でアクセスできるのが最大の魅力。

しかもそれぞれのセッションは15-45分間で、効果が身体的にも精神的にも実感できるよう考案されているとのことです。
こんな素晴らしいサービス、使わない手は無いですよね。

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ001

不定期ですが、豪華出演ゲストによるオンラインでのライブコンテンツ(ヨガやトレーニング)なども開催されています。

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ001

こちらはあの世界的に有名なサッカー選手、クリスティアーノ・ロナウドによる下半身を鍛えるワークアウトコンテンツです。

それでは、次に具体的な使い方は画面の使用感などをレビューしますね。

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ

ここでは、アクセスできる豊富なトレーニング・ストレッチコンテンツの一部をご紹介します。

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ001

トップページにはオススメが並びます。

筋力トレーニングしたい箇所で動画を選ぶ

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ001

「腹筋&コア」「腕&肩」「大臀筋&脚」…と、具体的にどの部分を鍛えたいのか、そんなトレーニング箇所からコンテンツを探すことができます。

ずらっと対象のトレーニング箇所のコンテンツが「所要時間」とともに並ぶので、並び順にソートをかけたり、探したいコンテンツをフィルターをかけて探すこともできます。

トレーニングの「器具の有無」で動画を選ぶ

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ001

特にお家トレーニングとなると、器具なしでのトレーニングを知りたい、といういわゆる「自重トレーニング」ニーズが高いですね。そんな時は「器具不要」のカテゴリから選ぶことができます。

探す時は「初級・中級・上級」などレベル別で選ぶこともできるので、あなたに合ったレベルのコンテンツも探すことができちゃいます。

トレーニング・筋トレだけでなく、ヨガやストレッチコンテンツも

Nike Training Clubの魅力的なコンテンツ001

用意されているコンテンツはトレーニング・筋トレにかかわらず、ウォームアップストレッチ、クールダウンストレッチ、ヨガ…など豊富に揃っています。

ランニング前後のストレッチに、柔軟性を養うためのヨガコンテンツをと、ランナーも走る前後、走っていない走れないお家時間で楽しめるコンテンツが盛りだくさんです。

ジムいらず!アプリでお手本動画を観ながらお家・自宅トレーニングを楽しもう!

では早速、実際のトレーニング画面をご紹介します。
先ほど紹介したように、様々な切り口から筋トレ、ストレッチ、ヨガ…そして所要時間やレベルから自分にあったものをひとつ選んでください。

アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!

今回は腹筋・コアを鍛えるためのトレーニング「ファイブミニッツ プランク」を選んでみました。
真ん中の「開始」ボタンを押してスタートします。

アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!

このように、上部にお手本動画が流れますので、基本的にその流れに身を任せて真似するだけです。
音声ガイドもついているので、できれば音声ありで、イヤフォンを付ける場合はAirpodsなどのワイヤレスイヤフォンがあると便利ですね。

アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!

お手本動画コンテンツのより詳細を見たい人は、このようにスマートフォンを横にすると大画面で動くお手本が見られますよ。

アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!
アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!

トレーニングを無事フィニッシュしたら、そのアクティビティの感想「やや楽、非常にきつい」などを選択し、ロケーションを選んでフィニッシュしましょう。

トレーニング後にはこういったストレッチ動画でクールダウンを。ランニング前後のウォームアップ、クールダウンにも最適です。

アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!

ナイキアプリでランニング・トレーニングの記録を一限管理

アプリでお手本動画を観ながらお家トレーニングを楽しもう!

ランニングでナイキランクラブを利用しているならこのトレーニングアプリを併用しない手はないですね。

ランニングの記録も、トレーニングやストレッチの記録も「アクティビティ」として一限管理されるので過去の運動記録を振り返り管理するのに最適です。

ランニング、ランニング後のストレッチも、お家時間のトレーニングも。全部ナイキで無料でできてしまいます。本当に便利ですね。

ランニングアプリ(ナイキランクラブ)のレビュー記事

今回はナイキのトレーニングアプリの紹介でしたが、ランニングアプリの紹介もこちらの記事にありますので、よかったらこちらも合わせてご覧ください。

Nike Run Clubの詳細レビュー記事

NIKE/ナイキプラスランニングクラブアプリの使い方を5分で完全マスターしよう

Nike Training Clubのダウンロードはこちらから

最後に、アプリのダウンロードやご利用は無料です。iPhone、Androidそれぞれこちらからダウンロードしてみてください。

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