2020-06-14

最高の休息法とは？｜ランニングしながら読書

最終更新日 2023年11月18日

runstagramerでオススメしているランニングスタイルのうちのひとつ、「ランニング読書」

今回はそんなランニング読書で読みたい、ランナーにとって最適な最新のオーディオブックコンテンツを紹介します。

ランニング中もオーディオブックで知識のインプットを。ランニング中もオーディオブックで文化の栄養補給を。

世界のエリートがやっている最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

ランナーにとって重要かつ見逃せないテーマなのが「休息」。
そんな急速に関して「脳科学」の観点と「マインドフルネス」の観点から最高のハウツーをインプットできるのがこちら。

特に梅雨時期の今はなかなか「走りに行けない」ことがストレスになってしまったり、せっかくランニングを楽しんでいるのに逆効果ですよね。
ここは思い切って「休息」のシーズンだと割り切って、家でストレッチ・トレーニングしながらこの一冊を耳で聞いてみるのをオススメします。

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最高の休息法｜オススメのポイント

出展：httpss://www.amazon.co.jp/

集中力や行動力を高める究極の休息メソッドを、イェール大で学び、米国で１８年診療してきた精神科医が解き明かしてくれる本書。
タイトルは「休息」推しですが、実際は「マインドフルネスの入門書」と言った方が良いかもしれません。なぜマインドフルネスが科学的に効果があるのか、脳が休まることへの影響は？具体的なマインドフルネスの実践方法とは？

そんなハウツーと理論が詰まっているのが本書。身体を動かして実践したくなる内容もあるので、耳で聴きながら、走りながら、室内でトレーニングしながら聴くには最高の一冊です。

最も肝心なポイントをまとめると、もしかしたらあなたも聞いたことがあるかもしれないこのキーワード「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」がキー。脳というのは身体が消費する全エネルギーの20％を使っているそうですが、なんとそのうち60～80％の消費エネルギーが、DMNに使われているそうです。DMNとは、言うなれば脳のアイドリング状態ですね。

つまり、脳がアイドリングしていると休まらない -> 脳のアイドリングを止めてあげる=マインドフルネス ということです。

マインドフルネスに関してはこちらの記事も参照してくださいね。